Google Fit: 運動を記録して健康的な生活を

新しい Google Fit で健康で活動的な日々を送りましょう

どのような運動をどのくらい行えば健康を維持できるのかを知るのは難しいものです。そこで、Google Fit は世界保健機関(WHO)とアメリカ心臓協会(AHA)と共同で、健康増進に役立つ 2 つの新しいアクティビティ ゴールとして「通常の運動(分)」と「ハートポイント(強めの運動)」を設定しました

• 通常の運動(分)
健康を維持するためには、座る時間を減らして動く時間を増やすことが大切です。たとえばエレベーターに乗らずに階段を使ったり、コーヒーを飲みに行く代わりに散歩に行ったりといった、1 日の中でアクティビティに費やしている時間を通常の運動として計測することで、小さいけれども健康維持に役立つ変化へのモチベーションを得ることができます。

• ハートポイント(強めの運動)
心拍数が上昇するアクティビティは、健康を増進させるのに役立ちます。ハートポイント(強めの運動) は、そうしたアクティビティに対して加算されるポイントです。たとえば、犬の散歩中に歩くペースを早める程度の適度な運動であれば 1 ポイント、ランニングやキックボクシングなどのハードな運動であれば 2 ポイントなどといったように、運動の負荷に応じてポイントが記録されます。週に 5 日、ペースを早めたウォーキングを 1 日に 30 分行うだけで AHA および WHO が推奨する運動量を達成することができ、心臓疾患リスクの減少、睡眠の向上、精神的な安定などのベネフィットを得ることができます。

Google Fit のその他の特長:

スマートフォンや時計でエクササイズを記録
運動しながら分析データをすぐに確認できます。ランニング、ウォーキング、サイクリングの統計情報がリアルタイムで表示されます。Fit では、Android スマートフォンのセンサーや Wear OS by Google 端末の心拍数センサーを使用して、スピード、ペース、ルートなどが記録されます。

目標を管理
「ハードポイント(強めの運動)」と「通常の運動(分)」の毎日の進行状況を確認できます。毎日目標を達成できていますか?Google Fit ではアクティビティや目標達成度に基づいて目標を調整できるので、高い健康効果をもたらす運動に挑戦し続けることができます。

あらゆる運動の時間を記録
その日に行ったウォーキング、ランニング、サイクリングのアクティビティは、Android スマートフォンや Wear OS by Google 端末で自動的に検出され、Google Fit のジャーナルに追加されるため、あらゆる運動の時間をカウントできます。また、他の種類の運動にも対応しています。ピラティス、ボート、スピニングなどのアクティビティのリストから選択すれば、ハードポイント(強めの運動)や通常の運動としてすべて記録されます。

自分に合ったアドバイスを受ける
アクティビティに基づいた目標調整のおすすめなど、自分に適したヒントや実践可能なアドバイスを受けることができます

お気に入りのアプリやデバイスと接続
Fit にお気に入りのアプリやデバイスの情報を表示して健康を総合的に判断できるため、進行状況をしっかりと把握できます。Lifesum、Wear OS by Google、Nike+、Runkeeper、Strava、MyFitnessPal、Lifesum、Basis、Sleep as Android, Withings、Xiaomi Mi ブランドなどが対応しています。

いつでもチェック
デザインが刷新されたジャーナルで、Fit と統合アプリでのアクティビティ履歴のスナップショットをご確認ください。

Google Fit や対応する一連のアプリについて詳しくは、www.google.com/fit をご覧ください。

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